목이 안움직이는 경우는 크게 위 두가지로 나누어 집니다. 여기서 1. 목 움직임 리듬이 떨어진다는 말은 거북목, 일자목, facet joint의 움직임 감소, 목의 퇴행으로 인한 움직임 제한, 경추 상부와 흉추 상부의움직임의 감소로 인한 하부 경추의 스트레스 증가를 포함합니다. 2. 목주위 근육의 긴장 때문이라는 말은 사각근, 흉쇄유돌근, 후두에서 경추로 붙는 근육군의 긴장에 의해 발생하게 됩니다. 이것을 목 통증의 원인 끝!은 아니지만... 갑자기 목이 안돌아 가는 원인은 위 내용에서 벗어 나지 않아요.

 다양한 통증양상에 대한 내용은 차차 정리해 나가겠습니다. 워낙에 발생 범위가 많아 나중에 목 통증 셀프 개선을 위한 원인 진단을 하나의 소식으로 정리해서 알려 드리겠습니다.

이번 5번째 편지에서는 갑자기 움직이지 않는 목에 대해서 알려 드리겠습니다. 우선은 1과 2의 원인이 있다는 사실만 알고 계시면 되겠습니다~!

 목움직임의 리듬이 떨어지는 경우의 다양한 원인에도 불구하고 상부경추와 상부흉추의 관절 움직임을 개선해주면 목이 통증 없이 돌아 가게 됩니다. 더불어 알려 드리는 자세에서는 관련 근육의 이완까지 함께 이끌어 낼 수 있어서 다음의 두가지 동작을 해주시면 되겠습니다.

뒷통수와 목뼈가 만나는 곳에 마사지를 해줄꺼예요. 마찬가지로 오른쪽으로 여전히 고개가 안돌아가는 상태에요.

허리를 펴고 앉은 상태에서 턱을 안으로 넣어서 이중턱을 만들어 주세요.

왼쪽으로   기울여주세요. 역시나 통증이 없는 곳까지 돌려주세요.

턱을 당긴상태에서 오른쪽으로 턱을 살짝 돌려주세요. 가는 만큼만 가주세요~!  

왼손을 들어서 눈을 살짝 가리도록 덮어 주세요.

손날 준비해주세요.

손날을 뒷통수와 목이 만나는 곳, 움푹 들어가는 곳에 대어 주세요.

고개를 끄덕이면서 손날 댄곳을 지긋이 눌러주세요.

앞모습이예요~!